Wzmacnianie i rozciąganie pod pole dance i nie tylko! Kompleksowy kurs opiera się na przygotowaniu do figur odwróconych, wzmocnieniu góry ciała oraz nauce i ćwiczeniach potrzebnych do wykonania poprawnej pompki. Na koniec każdych zajęć będą wykonywane ćwiczenia pomagające wykonywać poprawny mostek i różne jego wersje.

Zajęcia poprowadzi Patrycja Piękoś w poniedziałki o godzinie 16:00

Koszt: 100 zł

W cenie:
4 zajęć grupowe stretching
certyfikat
ściąga z ćwiczeniami, które można wykonywać w domu

Pozycja V-ki (inverted straddle) spędziła sen z powiek już niejednej osobie ćwiczącej pole dance. Otwiera nam ona drzwi do bardziej skomplikowanych i efektownych figur ze świata pole dance i właśnie z tego powodu opanowanie jej to absolutna podstawa.
Jednak V-ka wcale nie jest tak łatwa, jak wygląda… kryje w sobie bowiem wiele zawiłości technicznych, do których dobrze jest mieć zbudowane solidne podstawy siłowe.

Jeśli więc czujesz, że Twoja V-ka jest niestabilna, trudno jest Ci wejść do niej bez wyskoku, a wyprostowanie pleców podczas wykonywania tego elementu graniczy z cudem, to ten kurs z całą pewnością będzie dla Ciebie strzałem w dziesiątkę!

Podczas kursu rozłożymy całą pozycję na czynniki pierwsze: omówimy, jakie mięśnie zaangażowane są w tej pozycji, przejdziemy razem przez najczęstsze błędy, a także poznamy wiele ćwiczeń wzmacniających z wykorzystaniem rury oraz innych przyrządów dostępnych na sali. Naszym celem będzie piękna i poprawna technicznie V-ka, która z łatwością pozwoli nam osiągnąć nasze pole dance'owe cele!

Zajęcia poprowadzi Wiktoria Hercog we wtoreki o godzinie 17:00

Koszt: 100 zł

W cenie:
4 zajęć grupowe pole dance,
certyfikat
ściąga z ćwiczeniami

Celem kursu jest przygotowanie do szpagatu wykroczno - zakrocznego. Każdy tydzień będzie poświęcony innej partii mięśniowej nóg. Pierwszy tydzień: stopy i kostka, drugi tydzień przednia taśma mięśniowa, 3 tydzień tylna taśma mięśniowa 4 tydzień przywodziciele i biodro. Każdy trening będzie opierał się na wzmacnianiu danej partii oraz jej aktywacji i mobilizacji. Kursanci będą uczyć się ćwiczeń na konkretne partie, a także dostaną wskazówki dotyczące ćwiczeń, które mogą wykonywać w domu jako zadania domowe. Na koniec uczestnicy otrzymają certyfikaty ukończenia kursu szpagatowego.

Zajęcia poprowadzi Patrycja Piękoś w czwartki o godzinie 18:00

Koszt: 100 zł

W cenie:
4 zajęć grupowe stretching
certyfikat
ściąga z ćwiczeniami, które można wykonywać w domu

Wydarzenie, w którym siły połączą Chodź na pole dance, Wake up and Squat oraz Tociekawa! Zapraszamy na trening rozciągania z Patrycją Piękoś, będziemy wykonywać ćwiczenia rozluźniające plecy oraz skierowane na rozciągnięcie do szpagatu podłużnego. O wasz strój sportowy zadba krakowska firma Wake up and squat, a matchę podadzą bariści z najlepszej krakowskiej kawiarni Tociekawa.
Poziom open.

Koszt: 199 zł

W cenie:
półtorej godziny zajęć stretching,
matcha orange tonic
czapka i crop top z limitowanej kolekcji Wake up and Squat o wartości 229 zł
niespodzianka do firmy let's cosmetics