Oczywiście.

Każda osoba, niezależnie od swojej dotychczasowej aktywności fizycznej może zapisać się na zajęcia. Pole Dance nie jest sportem przeznaczonym wyłącznie dla kobiet, zapraszamy również mężczyzn!

Należy, jednak pamietać, że istnieją pewne przeciwskazania.

Tak, na szczęcie jest ich niewiele.

Pole dance nie jest wskazany dla kobiet w ciąży i w okresie połogu oraz osób z problemami z kręgosłupem. Osoby, posiadające problemy ze stawami lub inne natury fizycznej, czy też przyjmują lekarstwa, które wpływają na zdolności fizyczne i psychiczne, przed przystąpieniem do zajęć powinny skonsultować się z lekarzem oraz poinformować o tym instruktora.

Zajęcia trwają 55 minut, rozpoczynają się od 15-20 minutowej rozprzewki wzbogaconej o ćwiczenia wzmacniające. Kojeną częścią jest trening właściwy, czyli nauka figur i elementów pole dance. Zajęcia kończą się stretchingiem w celu uspokojenia ciała po wysiłku.

▶️ Jak się przygotować do pierwszych zajęć pole dance? Przede wszystkim: nastaw się pozytywnie! Przyjdź do nas z otwartą i pełną ciekawości głową. Pamiętaj, że to Twoje pierwsze zajęcia, więc nie oczekuj od siebie, że wszystko będzie proste i nie zrażaj się potknięciami. To ma być dobra zabawa. W dniu zajęć nie smaruj swojego ciała olejkiem, kremem czy balsamem - utrudni to trzymanie się na rurce. Przed zajęciami umyj ręce, co pomoże w odpowiedniej przyczepności. Sprawdź też, czy zapisałaś/łeś się na odpowiednie zajęcia. Jeśli nie byłaś/łeś do tej pory na pole dance, Twoim poziomem jest INTRO. ▶️ Co ze sobą zabrać? Na zajęciach warto mieć butelkę wody i magnezję, która pomaga w chwycie - kupisz ją na recepcji. Rurę na sali przecieramy ściereczkami z mikrofibry - jeśli masz taką w domu to wypierz ją i przynieś na zajęcia. Ściereczki dostępne są także na recepcji. Jeśli korzystasz z karty Multisport to zabierz ją koniecznie ze sobą - karta może być w formie elektronicznej w aplikacji w telefonie. Pamiętaj też o dokumencie tożsamości. Na zajęciach warto mieć spięte włosy, zachęcamy zatem do zabrania gumki do włosów. ▶️ Jak się ubrać? Na pierwsze zajęcia najlepiej sprawdzą się krótkie spodenki i sportowy top. Pole dance bazuje na przyczepności ciała do rurki, więc im większa powierzchnia ciała będzie odsłonięta, tym więcej figur możemy wykonać. Sugerujemy zatem, aby spodenki były relatywnie krótkie, a sportowy top odsłaniał brzuch. Pamiętaj, że najważniejszą sprawą jest Twój komfort - jeśli wolisz przyjść w dłuższej koszulce, śmiało. Ćwiczymy bez butów - boso lub w skarpetkach. Pamiętaj, aby przed zajęciami ściągnąć biżuterię oraz zegarek. Zapewni to większe bezpieczeństwo i zmniejsza ryzyko zarysowań rury. Jeśli korzystasz z zegarka sportowego, ściągnij go od razu po rozgrzewce. ▶️ Zależy nam na tym, aby każdy uczestnik zajęć czuł się dobrze. Nie bój się zgłaszać swoich uwag, zadawać pytań czy poprosić o pomoc trenera - jesteśmy tu dla Ciebie.

Najlepiej zabrać ze sobą długie legginsy oraz T-shirt lub sportowy top, buty się nie przydadzą, ćwiczymy na boso lub w skarpetkach.

Ochraniacze na kolana są niezbędnym elementem tych zajęć. Możesz zabrać ze sobą buty na obcasie (buty typu Pleasers shoes, potocznie “szklanki”). Strój jest dowolny, weź to w czym czujesz się najlepiej. Warto w dzień zajęć nie smarować się balsamami i olejkami, ponieważ zmniejszają przyczepność ciała oraz pozostawiają tłustą powłokę na rurze. Pamiętaj by przed zajęciami zdjąć biżuterie.

Open Studio to możliwość rezerwacji rury do samodzielnego treningu elementów opanowanych na zajęciach, do pracy nad rozciągnięciem lub wzmocnieniem ciała. W trakcie open studio masz rurkę na wyłączność oraz dostęp do wszelkiego sprzętu. Zjęcia odbywają się bez trenera.

Uwaga! Ze względów bezpieczeństwa, open studio jest wyłącznie formą treningu samodzielnego – nie ma możliwości prowadzenia zajęć na własną rękę w tym czasie.